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老年高血压的自我保健

作者:admin发布时间:2021-10-09

1、生活有规律和活力,睡眠充分,避免过累、紧张、激动和焦虑,应戒烟酒,以防心跳加快、血压上升等症状发生。

2、血压较重或症状较多时,注意劳逸结合,忌超体力劳动。
3、坚持参加体育活动,选适合病情的太极拳、气功、降压舒心操、慢跑、散步等。避免剧烈活动和头位过低动作。
4、饮食低盐(一日五克左右)、低脂。不暴饮暴食和酗酒,少吃高胆固醇(蛋黄、动物内脏、奶油和无鳞的鳗鱼等)的食物和甜食。可常吃瘦肉、鸡、兔、鱼、豆制品,以及新鲜蔬菜瓜果。
5、要遵医嘱服用降压药物,不随意停用或增大剂量,特别是寒冷季节要坚持服药。不擅自乱用其他降  压药,当治疗效果不佳时,应由医生调整治疗方案。
6、积极配合医生规定的定期随访和疗效观察。




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